Популярные отговорки при занятиях фитнесом

Сколько мы готовы придумать оправданий, только бы не посещать спортивный зал! Мы списываем свое нежелание на детей, усталого мужа, собственную усталость и огромное расстояние от дома к тренажерному залу, головную боль и многие другие причины. Все это заметно отдаляет нас от красивого и стройного теля, подтянутого животика. В действительности, все перечисленные отговорки и сложности живут только в нашей голове. И справиться, с ними при желании, довольно просто – нужно только захотеть. Итак, рассмотрим самые распространенные отговорки от посещения тренажерного зала и узнаем, как преодолеть эту преграду.

Первая причина – усталость

Причин для усталости у современной женщины невероятное количество – семья и работа, дорога из офиса домой, походы по магазинам, работа дома и приготовление ужина. После таких гонок по кругу хочется только свернуться калачиком и лежать, чтобы никто не трогал. Ни о каких тренировках в спортивном зале и думать нет желания.

Выход есть – нужно только правильно выбрать время для тренировки. Зависит оно, во многом, от собственного режима человека – жаворонкам будет очень сложно тренироваться вечером, а у сов по утрам веки будут смыкаться самостоятельно, даже если очень заставлять себя справляться с тренажерами.

При насыщенном рабочем дне лучше избегать слишком активных тренировок. Среди огромного разнообразия фитнеса сегодня есть что выбрать, так что, обратите внимание на тренировки менее интенсивные. Заниматься отправляйтесь сразу после рабочего дня – в это время организм еще достаточно бодр, так как не успевает настроиться на режим отдыха, который быстро включается дома. А вот, если усталость, все же, дает о себе знать, тогда просто избегайте занятий однообразных. Не делайте сотни повторов на тренажерах, а работайте динамично.

Любые тренировки провоцируют выработку эндорфинов или так называемых гормонов счастья. Так что, даже если настроения совсем нет, и силы подводят, попробуйте хотя бы начать – увидите, что после выполнения нескольких приседаний вы точно ощутите заряд позитива и энергии.

Вторая причина – "далеко до спортивного зала"

Современному человеку не нравится долго добираться, особенно, если за окном плохая погода. Но, с другой стороны тогда в нашем климате шансов часто посещать спортивный зал и вовсе нет. Но ведь никто не говорил, что здоровый образ жизни завязан исключительно на спортзале. Просто выбирайтесь из дома на прогулку или пробежку, занимайтесь дома с доступным комплексом упражнений или приобретите самые простые приспособления для фитнеса, которые отлично помогут улучшить результат.

Прекрасную тренировку можно провести и в домашних условиях. Упражнения посмотрите в сети, продумайте самостоятельно или вспомните школьную программу физкультуры и выполните своего рода физкульт разминку юности. А можно просто включить любимую музыку и немного под неё потанцевать – и настроение поднимется, и калории сгорят. Кстати, музыку не мешает включать и при выполнении любых других упражнений – она делает занятия более активными и интересными.

Причина три – "упражнения скучны"

Вы с усилиями пришли на тренировку и теперь не можете дождаться её окончания. Это явно свидетельствует о том, что занятия вы выбрали не по душе. Найдите «свой» вид спорта, который на самом деле будет нравится. Оптимальный вариант – это выбор физической нагрузки по типу темперамента.

Так, к примеру, холерики нуждаются в тренировках высокоэмоциональных, когда присутствуют движения интенсивные. А вот меланхоликам нужны движения плавные, спокойные, размеренный и медленный спорт, который не требует интенсивности. Сангвиники могут успешно заниматься любым видом фитнеса. Упражнения на тренажерах идеально подойдут флегматикам, а также они будут в восторге от занятий типа бодифитнеса, йоги, разнообразных видов дыхательных гимнастик.

Многие клубы сегодня предлагают новым клиентам попробовать разнообразные программы, так что почему бы не определить, что именно вам по душе и остановить потом выбор на том виде спорта, который приносит максимум удовольствия.

Причина четыре – результата нет!

Вы работаете над собой уже не один месяц, а результата нет. И, как назло, окружающие только дразнят вас своими достижениями – у подруги получилось за три недели сбросить вес занятиями в тренажерном зале, а коллега всего за месяц накачала идеальный пресс. Вот только у вас результата почти нет, а если и есть, то визуально го практически не заметно.

Скорее всего, что цель вами была поставлена неправильно, и вы не знаете, как её достигнуть. Чтобы ожидания были адекватными, поговорите с инструктором и доктором. Для сброса веса и для развития растяжки необходимы совершенно разные упражнения. Да и тренировки должны быть систематическими, чтобы увидеть хороший результат. Диетологи напоминают, что нужно быть готовыми к тому, что результат придет только спустя пару месяцев. Иногда раньше, иногда позже – это зависит только от индивидуальных особенностей человека.

Причина пять – нет времени на тренировки

Рабочий график такой, что не остается времени даже на семью, а в еженедельнике нет на ближайшие несколько месяцев ни единой строчки, чтобы вписать еще и тренировки. Хотя, все же, если присмотреться несколько раз в неделю час свободный ведь есть? Его как раз и будет достаточно для занятий, ведь это только кажется, что фитнесом заниматься нужно часто и долго, чтобы был эффект. На самом деле, тренировки отнимают час-полтора времени 2-3 раза в неделю. Этого человеку вполне достаточно для поддержания формы.

Если времени совсем нет, попробуйте пересмотреть на протяжении недели, куда именно это время уходит. Ведь часто оно уходит на сидение в соцсетях, хотя его то как раз можно было бы и сократить, или на просмотр очередной мелодрамы, которую можно смотреть не каждый день, а пару раз в неделю, жертвуя остальное время спорту.

Если пересмотреть график, обязательно найдется несколько свободных часов, которые можно успешно перераспределить. Тем более, что психологи давно отметили – очень небольшой процент людей работает и занимается домашними делами постоянно. Большинство часть своего времени тратит впустую и просто не замечает потраченного времени. И вы, наверняка, замечали, что если по каким-то причинам на день оказывается запланировано слишком много дел, все равно удается их все решить, причем порой даже быстрее, чем в дни с небольшим количеством заданий и проблем. Так, может быть, причина только в нас? И будете ли вы заниматься фитнесом или нет, зависит тоже только от нас?