Сделай себя сам: история фитнес – леди Беллы Фальконе

альзира родригес alzira rodriguez

Как люди приходят к необходимости изменения себя, своей жизни, при помощи спорта? Среди атлетов, профессиональных спортсменов и просто людей в отличной физической форме очень много тех, кто в недавнем прошлом, был самым обычным человеком. Полные, неспортивные, переедающие и относящиеся к своему здоровью и телу с равнодушием в какой — то момент решили изменить для себя все. И превратились из непримечательных людей в тех, кто смог справиться с ленью, нездоровым отношением к еде и жизнью «по течению».

Белла Фалькони – знаменитая фитнес – модель, тоже не родилась в спортзале и была далеко от спорта большую часть жизни. Пока собственное отражение в зеркало не стало ее раздражать и необходимость перемен не привела ее в спортзал.

Но и тогда все начиналось для нее непросто — постоянные поиски причин, чтобы избежать тренировок, отговорки, чтобы есть все без разбора отдаляли ее от мечты создать свое новое тело.

Все же, постепенно взяв себя в руки, Белла приучила себя вставать не позже 5 часов утра, чтобы приготовить правильное меню на день и сделать зарядку.

Спустя несколько лет, Белла вошла в число знаменитых фитнес – моделей. Сейчас 28 летняя мать двоих детей охотно рассказывает всем, кто встал на путь самосовершенствования, как не сойти с него, и достичь всего, что запланировал.

При росте 158 см Белла уже много лет сохраняет один и тот же вес 52 кг, и ее тело восхищает минимальным количеством жира и отлично развитой мускулатурой.

История преображения

По словам атлетки, в прошлом, она страдала от низкой самооценки, а тратить время на спортзал считала невозможным для себя. К диетам и вообще, ограничениям в питании, она относилась с раздражением,считая всех, кто их применяет, сумасшедшими.

После того, как привычное отношение уже перестало спасать ее от недовольства собой, она выработала новый график собственной жизни, где большую часть занимал спорт, и правила питания, которые помогли ей снизить вес...

Постепенно, психологические проблемы и комплексы сошли на «нет», Белла стала получать удовольствие от преодоления себя, а появившееся самоуважение и удовлетворение от изменений с телом позволили делиться своим опытом с людьми, и воспринимать себя, как образец для подражания для других.

Мотивация от Беллы Фальконе

белла фальконе

Чем больше трудностей приходится преодолевать, тем больше поводов для гордости появляется у девушки. А так же, становятся достижимы новые цели. К тому же, как мать двоих детей, она понимает, что главный пример для себя дети берут от родителей, и то, насколько дисциплинированы старшие в семье,, как они работают над собой, преодолевают себя и относятся к здоровью, в конечном итоге, повлияет и на детей.

Избегать искушений, чего бы они не касались — тренировок, еды, нарушения режима — Белла отлично умеет разбираться, как не выходить из зоны комфорта, даже если это требует усилий.

Спортсменка предпочитает тренировки в умеренном темпе, с меньшим количеством повторений, но используя большие веса. Концентрируясь на каждом движении, Бэлла старается сделать каждое из них совершенным, внимательно контролируя, как именно работают мышцы.

Диета Беллы Фальконе

Завтрак: 2 кусочка бессолевого хлеба, 2 столовые ложки миндального масла, 6 отварных куриных яиц и 1 мерная ложка изолята сывороточного протеина

Перекус 1: 1 средний батат, 10 кусочков спаржи и 150 г куриной грудки

Перекус 2: 1/4 чашки лебеды(можно заменить шпинатом), 1 филе океанического карпа и миска зеленого салата

Обед: 120 г грудки индейки, 1 сладкий картофель и 10 кусочков спаржи (можно заменить любыми листовыми овощами).

Перекус 3: Омлет из 6 куриных яиц, 2 кусочка индейки, 4 шт. помидор черри, зеленый лук и немного капусты брокколи

Ужин : 100 г попкорна (можно заменить консервированной или отварной кукурузой), коктейль из 2 мерных ложек изолята сывороточного протеина и минеральной воды без газа.