Спорт с травмой спины

Посетители спортзала далеко не все могут с гордостью сказать, что их показатели здоровья отличные. К сожалению, у многих из нас есть травмы прошлого и хронические заболевания, которые нельзя оставлять без внимания. И посещать спортзал тоже можно только после тщательно осмотра, анализа докторами состояния здоровья человека. Ведь тренировка должна приносить пользу человеку, а не создавать еще больше дискомфорта и сложностей.

Одна из частых проблем, которую далеко не все принимают во внимание – травмы спины. Именно об этой проблеме хотелось бы поговорить, рассказать об особенностях травм позвоночника и разрешенных видах спорта при этом.

Травмы позвоночника и их особенности

Очень часто при травмах спины нет необходимости исключать тренировки из своего распорядка дня. Работа в спортивном зале вполне допустима, вот только план занятий может немного отличаться от классического варианта.

Травмы спины и позвоночника, кстати, совсем не редкость в профессиональном спорте. Высокая нагрузка на спину делает эту проблему достаточно распространенной, но, тем не менее, мало кто бросит спорт по этой причине. Среди спортивных травм самым часто встречающимися являются:

• Спондилолиз (несращение дуги позвоночника).
• Травмы мягких тканей.
• Грыжа межпозвонкового диска.

В зависимости от заболевания лечение некоторых из них предусматривает применение лекарственных средств. Но чаще всего в качестве лечения рекомендуют ношение корсета, общеукрепляющую гимнастику, тренировки в бассейне.

Если же речь идет не о спортивных травмах спины, а травмах, которые встречаются в быту, то их выделяют по отделам и в зависимости от повреждения спинного мозга, а также в зависимости от поврежденной части позвонка.

Как распознать травму спины

Травму спины можно распознать самостоятельно, для этого нужно только внимательно прислушиваться к собственному телу, реагировать на малейшие болевые ощущения.

Итак, насторожить должна боль в позвоночнике, изменение осанки и даже изменение походки. Онемение рук и ног часто говорит о наличии травмы спины, так что не упускайте эту проблему из внимания.

Среди распространенных проблем спины, которые мы далеко не сразу и не всегда различаем, можно отметить:

• Растяжение мышц спины,
• Растяжение межпозвонковых связок,
• Протрузия или выпячивание межпозвонкового диска,
• Ушибы,
• Грыжи,
• Остеохондроз,
• Сколиоз,
• Ишиас или защемление седалищного нерва, которое может перерастать в воспаление.

Помните, от состояния позвоночника зависят многие процессы нашего организма. Поэтому при малейшем недомогании, возникновении неприятных ощущений и болей, срочно отправляйтесь к врачу.

И не отказывайтесь от спорта. Просто продумайте его. К сожалению, сегодня спортивные нагрузки в жизни человека сходят на нет. Люди не имеют времени для активной тренировки, да и желания нет работать с тренажерами или просто выйти на прогулку после сложного рабочего дня. И это печально, так как именно спортивные тренировки помогают получить заряд энергии для достижения новых побед. Спорт может быть прекрасным дополнением к повседневному отдыху.

Запрещенный спорт при травмах спины

Разумеется, травма спины будет вносить в спортивные тренировки определенные коррективы. Некоторые виды спорта лучше вовсе оставить за бортом.

К таковым видам спорта относятся хоккей, футбол и многие другие командные виды спорта. Они несут огромную нагрузку на спину и могут быть причиной ряда непредвиденных травм, связанных с падениями и в ходе взаимодействия игроков.
Лучше отказаться от таких видов спорта как теннис и тяжелая атлетика, гимнастика и борьба. Вряд ли ваша спина будет вам благодарна после такой тренировки. А вот осложнения будут не за горами.

Занятия в тренажерном зале вполне допустимы, но при этом важно не использовать тренажеры, которые несут большую нагрузку на спину. Идеальный вариант – помощь в составлении программы от опытного тренера, который подскажет, что именно вам выполнять можно, а чего лучше остерегаться.

И в любом случае, всегда руководствуйтесь рекомендациями лечащего врача. Только он может рассказать, какие нагрузки для вас разрешены, а какие не желательны.

Допустимые виды спорта

Список запрещенных спортивных тренировок не маленький, но это совершенно не означает, что больная спина будет приговоров в спортивной карьере. Есть и тренировки, которые, наоборот, очень полезны при таких проблемах.

Так, пользу для спины приносит плавание. В воде отлично работают все мышцы, так что прекрасная физическая форма вам обеспечена. Но главное в том, что во время плавания разрабатывается корсет спины, что позволяет часто забыть о многих проблемах этой части тела.

Разумеется, полезны прогулки. А если вы решите пробежать трусцой или пройтись быстрым шагом, прогулка пройдет в виде кардиотренировки, что благотворно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы и позволяет поддерживать отличную форму.

Не обходите стороной пилатес и йогу. Эти программы предлагают специальные упражнения для расслабления и восстановления. Есть среди упражнений и специально направленные для проработки спины. При грамотном подборе программы, контроле за выполнением, эти виды тренировок исключают полностью проблемы даже у людей с травмами спины.

Проблемы со спиной в наши дни есть у многих. У каждого своя причина – операция, травма, сидячий образ жизни, заболевания позвоночника или нарушение осанка, а также перенапряжение. Не пытайтесь искать помощь в лекарственных препаратах. Займитесь подходящим для себя и своей спины спортом – вы очень скоро отметите прилив сил и улучшение самочувствия.