Экономия на спортивном питании – возможно ли?
Сегодня ассортимент спортивного питания настолько велик, что даже опытные спортсмены порой могут растеряться. Тут можно найти протеины, креатин, аргенин и разнообразные витамины и микроэлементы, которые приносят пользу организму и положительно влияют на самочувствие спортсменов. Что купить и на чем остановиться спортсменам порой выбрать сложно, но выбирать приходиться, так как цены на спортивные добавки далеко не низкие и нужно делать определенный выбор.
Как же найти тот самый необходимый продукт быстро, ведь для того, чтобы понять, насколько необходима та или иная добавка и какое она имеет действие на организм определенного человека, необходимо перепробовать все. В таком случае стоит уделить внимание циклическому приему препаратов. Иными словами, спортсмены приобретают дорогие препараты спортивного питания, но в определенной очередности и после завершения курса одного препарата, начинает принимать другой. В таком случае можно значительно сэкономить на спортивном питании.
Многие могут возражать против такого способа, так как они считают, что отдых от приема может свести на нет все старания в спортивном зале, и тогда совершенно ни к чему покупать какое-либо спортивное питание, это выброшенные на ветер деньги. Вовсе нет, наоборот, перерывы в приеме биологически активных добавок очень полезны, так как организм человека начинает еще лучше усваивать вещества, которые какой-то определенный период не поступали в его организм. А запаса после одного приема хватает на некоторое время для поддержания той или иной функции организма.
Правда, выделяют в спортивном питании и такие добавки, которые если уж принимать, то только регулярно. Циклический прием тут совершенно ни к чему, так как эффекта не будет. К таким добавкам относиться рыбий жир, протеин и Мультивитаминные комплексы. Это первая категория биологически активных добавок спортивного питания. Также есть вторая категория, к которой относиться креатин и ВСАА. Данные добавки не обязательно принимать постоянно.
Рассмотрим сначала добавки первой категории. Как уже было отмечено, их принимать рекомендуется круглый год, так как добавки не только оказывают хорошее воздействие на спортивные процессы, но и очень полезны для организма. Одной из таких добавок является сывороточный протеин. Уже доказано, что сывороточный протеин лучше всего принимать перед и после занятиями спортом. Причем его эффект намного выше, чем эффективность от приема сывороточного белка на протяжении дня. Благодаря таким наблюдениям можно сделать вывод, что принимать данный элемент нужно в дни тренировок. Хотя многие принимают его и в выходные дни, хотя именно в это время они могли бы сэкономить.
Мультивитамины при занятиях спортом крайне необходимы. Они помогают улучшить самочувствие, дают возможность бороться со многими заболеваниями. Поэтому мультивитамины это именно те вещества, которые необходимо принимать без перерывов. Особенно это относиться к витамину С и Д. и рыбий жир также лучше не ограничивать в употреблении и не делать перерывов спортсменам, которые работают с тяжестями. Так как он позволяет повысить прочность суставов, которые часто изнашиваются при поднятии тяжестей.
Теперь хотелось бы сказать несколько слов о препаратах, прием которых может быть цикличным. Во-первых, это креатин. Отмечено, что на начальном этапе приема креатина, эффект от добавок намного значительней, чем при окончании курса. Это связано с тем, что креатин производиться и нашим организмом, и в том случае, когда происходит перенасыщение данным веществом, выработка натурального креатина блокируется. Если дать месяц отдыха организму, подача натурального креатина возобновляется. Таким образом, цикличный вариант приема тут очень даже кстати, тем более что в организме скапливается обычно запас креатина месяца на три, и несколько недель перерыва совершенно не скажутся на снижении роста мышц.
Аргинин рекомендуют принимать утром и вечером. Он способствует активации гормона роста и является анаболиком. Иными словами, благодаря аргинину мышцам достается больше питательных веществ. Но принимать аргинин постоянно не следует, лучше всего придерживаться трехмесячного курса приема с одним месяцем перерыва после этого.
И еще один элемент – это аминокислоты ВСАА. Они способствуют формированию мышечной ткани. Так как запас кислот во время тренировки совершенно исчерпывается, его следует периодически пополнять. Прием аминокислот обычно необходим утром и перед сном, а также до и после спортивных занятий. Курс приема также составляет три месяца с одним месяцем перерыва. Но на время перерыва ВСАА лучше всего заменить добавкой 20–бета–экдистерон.
Благодаря такой схеме приема, спортсмены могут значительно сэкономить на спортивном питании при том, что эффект от его приема будет аналогичный тому, если бы принимать все биологически активные добавки без перерыва.
