Как убрать живот?

Мышцы живота – одни из самых капризных. Не отстают от них и жировые клетки в этой области. В результате при похудении худеет все, только не живот! Да и жир в первую очередь появляется именно на животе, ну, и еще на ягодицах. Но сегодня мы поговорим о животе... Как избавиться от этого ненавистного живота и «обзавестись» милым, чудесным животиком? Этот вопрос не дает покоя многим женщинам.

С чего начать решение проблемы?

Стоит отметить, что живот первым сообщает нам о том, что в нашем организме произошел какой-то сбой, например, нарушился обмен веществ в результате малоподвижного образа жизни. Тем не менее, живот может появиться не только от недостатка движения.

Чтобы выбрать эффективное средство избавления от большого живота нужно внимательно подойти к определению проблемы. Живот может появиться как от переедания, так и от чересчур правильного питания овощами и фруктами. В последних содержится много воды, а потому может просто быть вздутие живота. В таком случае необходимо разбавить свой рацион крупами, картофелем, мясом и т.п. Более сложные случаи, это когда появление живота вызвано общей тучностью или родами. В обоих случаях придется для начала попотеть, а также сделать кожу на животе более эластичной, чтобы она не висела после похудения.

Итак, объявим «бой» животу! Для борьбы с отложениями жира в области живота существует большое количество упражнений. К слову сказать, эти упражнения не борются с самим жиром, а приводят в нужную форму мышцы живота, чтобы они могли держать форму Вашего будущего красивого животика. Чтобы показать накачанные мышцы живота «миру» нужно будет обязательно прибегнуть к аэробным нагрузкам, которые помогут похудеть в общем, в том числе и в зоне живота.

Вот некоторые из упражнений для красивого живота:

1. Исходное положение: сидя на полу, обопритесь руками за собой и вытяните вперед ноги. Не разъединяя ног, оторвите их от пола. «Рисуйте» в воздухе прямыми ногами цифры от 0 до 9. Выполняйте упражнение медленно. Сделайте несколько подходов.

2. Исходное положение: сидя на полу, обопритесь руками за собой и вытяните вперед ноги. Поднимите выпрямленные ноги невысоко от пола. Заведите одну ногу за другую и коснитесь пола носком. Затем опять выпрямите обе ноги и повторите упражнение другой ногой. Сделайте по 30 повторов каждой ногой. Во время выполнения упражнения не опускайте ноги на пол.

3. Исходное положение: лежа на полу, поясница крепко прижата к полу. Поднимайте выпрямленные ноги, не сгибая в коленях, до угла в 90 градусов и опускайте обратно. Следите за тем, чтобы во время упражнения поясница не отрывалась от пола. Упражнение следует выполнять медленно. Сделайте 30 повторов.

4. Исходное положение: лежа на спине. Поднимите ноги от пола примерно на 30 градусов. Начинайте совершать ногами движение, как будто Вы крутите педали. Выполните это упражнение в течение 1 минуты. Сделайте несколько подходов.

Занимаясь фитнесом, помните, что без аэробных нагрузок Вам вряд ли удастся согнать жир с живота. Поэтому не пренебрегайте бегом, ходьбой, ездой на велосипеде, плаванием или каким-то другим видом аэробной нагрузки. Оптимально будет проводить 2-3 кардиотренировки в неделю.

Что кроме спорта?

Чтобы помочь животику худеть запаситесь также эфирными маслами. Ароматерапия действительно может эффективно справляться с жиром на животе. Не секрет, что некоторые масла обладают свойствами, которые помогают наладить обмен веществ в той или иной области тела. Конечно, только ароматерапией нельзя будет получить сколь-нибудь значимых результатов, но если разумно сочетать ее с другими способами воздействия на жир на животе, то результат не заставит себя долго ждать.

Так наиболее действенно применение ароматерапии после ванны, когда поры открыты и маслам ничего не мешает проникать в кожу. После ванны или душа делайте массаж живота, втирая в него, например, масло фенхеля. Ванны тоже можно принимать с маслами. Вот один из рецептов:

Необходимо смешать масла в следующих пропорциях: 4 капли масла герани, 1 капля масла иланг-иланг, 1 капля фенхелевого масла. К маслам добавить ½ стакана жирных сливок и 2 столовые ложки натурального меда. Эту смесь нужно добавить в ванну и полежать в ней. Если нет возможности приняться ванну с маслами, добавляйте масла в скраб для тела.

Разумно сочетая фитнес и ароматерапию можно добиться значительных результатов через довольно короткое время. Главное регулярно заниматься спортом и два раза в день проводить процедуры.

«Ушастые» бедра и как от них избавиться?

Скажете, что такого не может быть, а вот и не правда – может, да еще как легко! Многие женщины обладают природной склонностью к накоплению жира по бокам на бедрах. Особенно склонны к этому явлению женщины с типом фигуры «груша», но и женщины с типов фигуры «яблоко» от них не застрахованы. Избавиться от этих скоплений жира бывает достаточно сложно, но, тем не менее, не невозможно. Достаточно только приложить необходимое количество усилий и упорства.