Смузи помогут похудеть!

Очень вкусная и полезная смесь из фруктов, овощей и жидких ингредиентов стала сегодня особенно популярной. Такая смесь называется «смузи» и делается по огромному числу рецептов. Некоторые коктейли настолько сытные и насыщают организм полезными веществами, что запросто могут заменить основною блюдо на завтрак или на ужин. Кроме того, смузи станут полноценным перекусом и могут быть основой диетического рациона. Некоторые рецепты смузи помогут сбросить лишний вес за неделю, причем ощущать голод благодаря таким коктейлям вы не будете.

Какие коктейли выбрать для снижения веса?

Для похудения смузи нужно включить в свой рацион надолго. Заодно коктейли из свежих ингредиентов помогут насытить организм витаминами и минералами, что повышает иммунитет и заметно улучшает самочувствие. Ингредиенты для смузи многие выбирают на свой вкус. Но, чтобы эффект достигался быстро, не помешает знать оптимальный список ингредиентов, способствующих похудению.

Клюква – помогает сжигать жиры. За счет фитосоединений в ягоде легко выводить свободные радикалы. Поэтому клюкву часто используют для приготовления замечательного по вкусу смузи, способствующего уменьшению прослойки жировых отложений.

Приготовить коктейль из клюквы легко. Понадобится полчашки клюквы, яблоко и огурец, груша, сельдерей и немного шпината. Все тщательно перемешивается в блендере. Получается ароматный свежий коктейль для утоления голода.

Популярные рецепты

Кроме клюквенного, можно приготовить еще массу интересных коктейлей, которые будут способствовать снижению веса. Приведем примеры самых популярных рецептов.

Смузи из зеленых овощей

Для его приготовления понадобится вареные брокколи и укроп, вареные листы капусты и пряности по вкусу. Продукты перемешивают в блендере, затем добавляют кефир и снова перемалывают ингредиенты до образования однородной массы.

Коктейль очищающий поможет вывести шлаки из организма. Для приготовления понадобятся три морковки средней величины и одна свекла. Все продукты очищаем от кожуры и режем кубиками. Также берем два зубчика чеснока, которые необходимо мелко нарезать, пучок петрушки. Еще один ингредиент – редис. Все продукты отправляют в блендер и измельчают.

Смеси для завтрака

Завтрак – важный прием пищи, который приходится на начало дня. Значит, завтрак должен давать старт системам организма, помогать насытить энергией и бодростью на целый день. Поэтому на завтрак рекомендуется употреблять углеводы, которые как раз и помогут на протяжении дня организм наполнять энергией.

Превосходный источник углеводов – бананы. Это еще и вкусный источник витаминов, что немаловажно для многих. Бананы станут замечательной основной для рецептов смузи. Поэтому такие коктейли советуют употреблять по утрам.

Прекрасным дополнением к бананам будут овсяные хлопья. Они помогут улучшить перистальтику кишечника. Кроме того, смузи с бананами и овсяными хлопьями очень сытное и позволит легко дождаться обеда.

Чтобы приготовить вкусный утренний смузи, возьмите 2 банана, полстакана овсянки и йогурт обезжиренный. Это основа коктейля, которую можно дополнять на свой вкус. Часто в сочетании с бананами и овсянкой используют апельсиновый сок, сухофрукты или даже кусочек черного шоколада, который совершенно не повредит в разумных количествах.

Готовим смузи на ужин

Смузи при необходимости может стать прекрасной заметной ужину. Это тоже прекрасный способ сбросить вес. Правда, диетологи напоминают, что пить исключительно один смузи на ужин нельзя, время от времени его нужно заменять кефиром, нежирным йогуртом.

Рецептов смузи для ужина много – на самом деле, можно выбрать практически любой рецепт, основанный на «легких» ингредиентах. Среди популярных вариантов можно выделить ягодно-апельсиновый смузи.

Для приготовления коктейля возьмите три горсти черной смородины, 250 грамм обезжиренного творога, стакан сока апельсина. Можно вместо творога добавить нежирный йогурт. Обычно смесь из смородины и апельсина сладостью не отличается, так что, если напиток кислый для вас, допускается добавление чайной ложки меда для вкуса.

Это один из рецептов для ужина. Хотите разнообразить рацион – посмотрите другие варианты смузи или придумайте свой уникальный вкус!

Коктейли для похудения на ночь

Для тех, кто хочет убрать лишний вес стремительно, можно посоветовать коктейль с небольшим содержанием быстрых углеводов, который выпивается перед сном. Причем, коктейль с бананами в данном случае не подойдет.

Идеальным рецептом можно назвать кефир с корицей. Корицу при желании можно заменить куркумой. К смузи допускается добавление ягод и фруктов в небольшом количестве. Но сахар, мед и прочие подсластители категорически исключены.

Сжигаем жиры со смузи

Смузи для сжигания жиров содержат те продукты, которые способствуют процессу похудения. Так, эффектом сжигания жиров обладают киви, клубника, грейпфрут, ананас. Лучше всего пить такой коктейль после тренировки.

Спортсмены часто балуют себя вкусными смузи из ананаса и грейпфрута, который помогает сбросить килограммы и убрать токсины из организма.

Приготовить смузи просто – только перемешайте в блендере мякоть ананаса и грейпфрута. Допускается добавлением кубиков льда к напитку.

Очищающие рецепты

Есть и рецепты смузи для очищения организма. Лидером по хвалебным отзывам считается коктейль из шпината, банана и лимонного сока. Приготовить смузи просто – блендер перемешает три банана, пучок шпината, сок лайма, 350 грамм минеральной воды. Такая смесь отлично помогает очистить организм, а, кроме того, насыщает его минералами и микроэлементами.

Важное о смузи

Найти рецепты смузи для определенных целей – не проблема. Поэтому все больше людей отдают предпочтение этому напитку, рассчитывая на его чудодейственные свойства. Если кому-то не нравится смузи. Это значит, что он просто не нашел рецепта для себя. Исправить мнение о смузи помогут советы диетологов.

  1. Чтобы вкус напитка был богатым и насыщенным, оптимально смешивать кислые фрукты со сладкими.
  2. Чтобы коктейль был густым, нужно добавить больше фруктов.
  3. Сок для приготовления смузи можно использовать любой. Выбирайте сок на свой вкус.
  4. Традиционной основной для смузи является йогурт нежирный и кефир. А, чтобы добавить сладкие нотки, чаще всего, добавляют немного меда.
  5. В смузи для похудения можно добавлять орешки.
  6. Табу на высококалорийные добавки, к которым относятся сахар и сливки, мороженное. Такое смузи уже не будет относиться к диетическим продуктам, а станет сладким десертом.

И напоследок ,напомним несколько основных фактов об этих коктейлях:

  • Смузи не помогает утолить жажду, так что вода должна обязательно быть в рационе в достаточном количестве.
  • Нельзя злоупотреблять коктейлями. Достаточно пить в день 1-2 порции смеси.
  • Заменять смузи полноценный ужин постоянно не рекомендуется. Это может быть одним вариантом вечернего приема пищи, но никак не нормой.
  • Смузи – отменная замена полднику или завтраку.
  • Пить коктейль важно сразу после приготовления. Максимальный срок хранения смузи в холодильнике – 3 часа.

Смузи поможет не только справиться с килограммами, но и насытить организм бодростью, энергией, сделать кожу красивее и лучше, оздоровить организм в целом.