Не скучаем на тренировках

Когда тренировки однообразные, их хочется поскорее закончить, а идти в спортзал приходится заставлять себя. От скучных тренировок наступает усталость. Чтобы этого не допустить, важно своевременно пересмотреть план тренировки. Даже незначительные изменения вполне могут изменить подход к спортивным тренировкам и добавить желания тренироваться.

Простые правила для борьбы со скучными тренировками

Первое правило – не бояться экспериментировать. Когда занятия начинают приедаться, нужно пробовать что-то новое. Использовать нужно те виды физической активности, которые до сих пор не практиковались. Например, попробуйте поработать на новом тренажере или продумать оригинальный комплекс. Можно сменить обстановку полностью и посетить занятия танцевальные, йогу или пилатес. Возможно, вам какой-то из этих видов фитнеса больше понравится, и вы смените направление на интересное для себя.

Для тех, кто предпочитает бег, советуем сменить привычный маршрут. Или, к примеру, начать бегать в другие дни или другое время. Скорее всего, надоедает во время пробежки постоянно видеть одни и те же лица, привычные декорации. Пробежка в другой день или час заставит посмотреть иначе даже на привычный маршрут.

Не истощайте себя – еще одно правило для активной тренировки. Давайте время от времени организму перерыв. Если постоянно работать над собой, организм может воспротивиться этому. Мы подвержены стрессу и любому человеку нужен отдых. Для этого не помешает иногда даже пропустить несколько тренировок, чтобы потом с новыми силами вернуться в зал.

Если привычные упражнения становятся простыми и легкими, значит, пришло время увеличивать нагрузку. Но нужно быть уверенным, что организм не будет сильно сопротивляться переменам. Интенсивные тренировки проходят веселее, так как они имеют меньшую продолжительность и отличаются большей активностью. Медленные, размеренные тренировки для многих кажутся нудными. В начале введения новых упражнений или усложнения старых важно быть острожными, чтобы слишком сильная нагрузка не вывела из строя на несколько дней.

Общайтесь с людьми и контролируйте достижения

Прекрасно помогают избавиться от скуки групповые занятия. Тренировки проходят весело, есть элемент общения с разными людьми. При этом всегда есть возможность равняться на кого-то, что стимулирует к действию. А когда в группе появляются новички, можно посмотреть на них, вспомнить себя, и сравнить, чего достиг с начала появления в спортзале.

Когда упражнения доведены до автоматизма, можно ввести элемент обучения в занятия. Причем, обучаться можно даже... иностранным языкам, к примеру. Просто найдите аудиоуроки и прослушивайте их в процессе тренировки. Также можно слушать приятную музыку или интересную аудиокнигу. Вот такой прекрасный способ совместить приятное с полезным, а, точнее, полезное с полезным.

Отмечайте свои достижения обязательно! Только, замечая свои результаты, будет снова и снова появляться стимул не забросить тренировки. Каждый раз после занятий записывайте свой новые «вершины» в блокнот или на страницу соцсети – восхищения и поддержка друзей будут стимулировать интерес к занятиям.

Не зацикливайтесь на одном и том же. Когда вы оцените результат работы с бедрами, займитесь животом, потом уделите внимание грудной клетке и плечам. Довольны своим телом? Поддерживайте форму и обратите внимание на растяжку – возможно, над ней нужно поработать? Все это позволит не только улучшать физическую форму, но и повышать самооценку, каждый раз достигая новых вершин.

Не зацикливайтесь только на спортивном зале. Спорт возможен везде и всегда. Особенно хорошо тренироваться на улице. Причем время года – не повод отказываться от спортивной нагрузки на улице. Так, зимой всегда можно весело провести время, катаясь на горках, лыжах, коньках. Даже обычные катания на санках с детьми принесут заряд энергии, бодрость и заставят работать мышцы. Весной и осенью устраиваем марафоны, катаемся на роликах или велосипедах. Летом не помешает чаще бывать на водоемах – купаться в реке или озере. Есть еще масса замечательных вариантов для времяпровождения в летнюю и весеннюю пору, когда погода радует теплыми днями. Это бадминтон, прыжки на скакалке, теннис, футбол или волейбол.

Развивайтесь, не зацикливайтесь на достигнутом, продумывайте досуг интересный и активный, и ваше тело будет благодарить вас отличным внешним видом. Бонусом для спортивных людей становится прекрасное самочувствие.