Как построить красивое тело с помощью продуктов питания

Начинающие атлеты не редко для активного роста мышц налегают на "химию". Но искусственные анаболические средства далеко не лучший вариант наращивания мышц и поддержания себя в форме – результат от них будет быстрый, но, скорее всего непродолжительный. Это как экспресс-диеты – отлично, но не надолго. А нам ведь нужен результат долгоиграющий? Для этого есть другие методы, правда нужно понимать, что эффект будет не столь быстрый как при приеме анаболиков.

Основные моменты при рассмотрении анаболитических средств

Отказ от анаболических средств крайне важен на начальном этапе занятий спортом. Ведь обычно именно у новичков возникает желание получить все и сразу, они не задумываются о средствах достижения цели, так как стремятся добиться этой цели любым путем. Понять их, конечно, можно, так как эти спортсмены приходят в зал, когда вокруг уже серьезные качки, на фоне которых они выглядят крайне непримечательно. Но важно взять себя в руки, постараться не обращать внимание на тех, кто вокруг и заниматься собой – уверенно, постепенно и разумно.

Анаболические – средства это лекарственные препараты, которые стимулируют в организме синтез белка. За счет них отмечается ускоренное образование и активное обновление структурных клеток, мышц, тканей. Они помимо прочего способствуют фиксации в костях кальция, что отмечается потом в увеличении массы мускулатуры скелета. Если говорить просто, то анаболики это то, что организму помогает расти.

Многие люди, даже далекие от бодибилдинга, знают, что анаболики – это препараты запрещенные. Ведь благодаря их воздействию на организм происходит рост силовых и мышечных показателей, а синтез молекул сложных из простых заметно ускоряется. Выделяют анаболики стероидные и нестероидные, из которых стероидные считаются самым сильным классом допинга.

В целом в спортивном мире выделяют пять видов допинга – это анаболические стероиды, инсулин, гормон роста, анти-побочные препараты и сушильные. И не редко спортсмены используют смесь из нескольких препаратов, что приводит к проявлению эффекта синергии, когда показатели прорисовываются гораздо лучше.

Эффект от анаболических препаратов значительный, он проявляется и в повышении аппетита, и в ускорении процессов восстановления, и в снижении жировой прослойки, имеет место увеличение массы тела, а также повышение кровенаполнения сосудов. Но не нужно забывать и о побочных реакциях, которые способны полностью перечеркнуть столь красочный положительный эффект.

Тема анаболических препаратов очень обширная и сложная. В этой статье мы решили выделить только часть из обширной темы и поговорить об анаболиках, которые являются натуральными.

Основные натуральные анаболические препараты

У каждого спортсмена есть определенная корзина продуктов питания, которые они потребляют каждый день. В основном, бодибилдеры придерживаются классической пирамиды питания, но помимо неё есть и другие продукты, способные помогать поддерживать отличную форму и чувствовать себя хорошо на протяжении дня.

Зеленый чай – прекрасный напиток, способный восстановить костную структуру, предотвратить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, очистить печень и даже помогает снижать вес. Это все происходит за счет наличия биофлавоноида. Но, несмотря на большую пользу напитка, есть и дозировка, которой желательно придерживаться – три чашки в день, которые помогут насытить организм необходимым веществом в полной мере.

Кофе многие считают не совсем полезным для здоровья, так как напиток может оказывать пагубное влияние на сердце. Но для культуристов это напиток ценный, так как он помогает "разгонять" жиры. Если выпить чашечку кофе за час до занятий в тренажерном зале, можно сократить чувствительность мышц, так что тренировка будет более интенсивной.

Йогурт получают путем добавления в молоко полезных бактерий, а эти бактерии способствуют поддержанию анаболического состояния в ЖКТ. Благодаря йогурту, организм лучше усваивает протеин, да и сам по себе этот продукт считается отличным источником кальция и протеина. Употреблять йогурт можно в любое время суток, вот только избегайте употребления его до занятий и сразу после активной тренировки.

Грейпфрут, как и многие другие цитрусовые, отлично помогает сжигать жировые отложения в области живота. Так что, если вы активно работаете с прессом, не помешает ввести их в рацион. Содержание глюкозы и инсулина в крови также снижается при употреблении грейпфрута, что происходит за счет содержания волокон пектина в продукте.

Брокколи помогает сократить степень участия эстрогена в нежелательном для всех процессе накопления жира, что усиливает действие тестостерона. Для получения нужной дозы витаминов в день рекомендуется съедать 1-2 чашки брокколи свежей или вареной.

Шпинат богат глютамином – это аминокислота, которая помогает поднять иммунитет и способствует росту мышц. Есть в шпинате и октаконазол, который помогает сделать мышцы сильнее. Есть его можно в большом количестве, ведь продукт этот состоит из воды на 90%.

Петрушка известна как элемент для улучшения пищеварения, а, помимо этого, она снижает уровень эстрогена и не позволяет организму активно накапливать жир. Апигенин – антиоксидант, который входит в состав петрушки, защищает от окисления клетки ДНК, что помогает сохранить здоровыми мышечные клетки и клетки кожи.

В помидорах есть очень ценные для организма вещества – это кверцетин и ликопин. Один способен защитить от сердечно-сосудистых заболеваний, второй не допустит процесса закупоривания артерий. После сложной тренировки кверцетин также помогает отлично восстанавливаться. Кстати, употреблять в пищу рекомендуется не только томаты, но и продукты, которые из них производят.

Резкий запах лука провоцируют серосодержащие компоненты, которые входят в состав этого продукта. Употреблять его лучше всего с напитками белково-углеводными. Время употребления – после тренировки, так как в это время организм быстро усвоит все вещества.

Селедка в рационе спортсмена редкость. Но это не правильно, так как именно селедка содержит большое количество креатина – питательного составляющего мышц. Этот элемент способствует увеличению мышц в объеме и дополнительно способствует увеличению интенсивности тренировки. За счет наличия креатина доставка в мышцы питательных веществ ускоряется, а это сказывается положительно на процессе восстановления их и роста.

Все эти продукты знакомы нам не понаслышке, они встречаются почти на любом столе, найти их совсем не сложно, вот только многие спортсмены по каким-то причинам забывают о возможность подпитывать организм за счет натуральных продуктов, а предпочтения отдают только химии. Может быть, пришло время включить в рацион парочку таких продуктов? Попробуйте отдавать предпочтение дарам природы, которые могут быть хорошими помощниками на пути к цели!